Лариса Брусенцева
22.04.2020 18:44
Дневник питания за 22.04.2020
На улице жара. Самочувствие не очень. Получился день лени. Рейтинг
рациона не важнецкий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
94
|
218.1 | 4.9 | 0.3 | 47.9 |
| Кедповый чай |
4
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
207
|
55.9 | 2.7 | 0.2 | 11 |
| Итого | 1169 | 512 | 33 | 12 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
59
|
165.2 | 5.3 | 5.9 | 26.6 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 89 | 336 | 8 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
103
|
36.1 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Запечённый морской окунь |
242
|
286.3 | 39.4 | 12.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Итого | 961 | 356 | 41 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
13
|
91.4 | 2.3 | 8.6 | 1.2 |
| Итого | 379 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 69 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3008 | 1365 | 87 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
22.04.2020 20:03
У нас ветер ледяной, погода не очень. Сидим дома. Сходила в
магазин, прям счастье, хоть 100 метров туда и обратно прогулялась.
Лариса Брусенцева
23.04.2020 05:52
У нас сегодня 27 градусов. В квартире дышать не чем. Но продолжаю
потихоньку заниматься йогой.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
