Лариса Брусенцева
23.04.2020 19:37
Дневник питания за 23.04.2020
Не могу второй день отрегулировать углеводы да ещё и белков
перебрала. Но рейтинг микронутриентов сегодня хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
147
|
213.2 | 30.9 | 7.4 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
79
|
183.3 | 4.1 | 0.2 | 40.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 602 | 529 | 41 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Гречневая с шампиньонами |
313
|
328.3 | 13.1 | 13.1 | 39.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий желтый |
64
|
17.3 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 349 | 13 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
198
|
79.2 | 5.9 | 2 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
91
|
49.1 | 2.6 | 2.3 | 4.4 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
208
|
79 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 869 | 224 | 10 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень трески |
8
|
31.5 | 0.6 | 3.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Куриные сердечки жаренные с луком |
104
|
189 | 21 | 10 | 2.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 634 | 308 | 24 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2856 | 1412 | 90 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
23.04.2020 19:58
Очень даже неплохо
Светлана
23.04.2020 19:59
Нормально все.
