Лариса Брусенцева
24.04.2020 14:22
Дневник питания за 24.04.2020
Не смогла отрегулировать углеводы, остальное в порядке. Рейтинг
микронутриентов хороший. Завтра у меня взвешивание. Надеюсь на
приятный результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Брусника |
52
|
23.9 | 0.4 | 0.3 | 4.3 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб Идеальная фигура [Хлебобулочные изделия] |
20
|
54.6 | 1.9 | 1.3 | 8.7 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 1048 | 482 | 26 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 56 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Куриные сердечки жаренные с луком |
52
|
94.5 | 10.5 | 5 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 647 | 280 | 16 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
182
|
69.2 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
76
|
73 | 17.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 258 | 142 | 18 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Цикорий натуральный |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень жареная с луком |
100
|
192.9 | 20.7 | 10.5 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 628 | 283 | 23 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 193 | 98 | 1 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2830 | 1415 | 89 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
24.04.2020 14:27
А у меня сегодня рейтинг будет низкий. И калораж тоже
Светлана
24.04.2020 14:28
Да всё у вас замечательно, прям весна!!!
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
