Лариса Брусенцева
26.04.2020 16:39
Дневник питания за 26.04.2020
Очень хороший день. Все что запланировала сделала. Отлично
прогулялась. На улице дети и молодёжь. Тусуются. Катаются. Я давно
знала, что мир принадлежит молодым, в настоящее время это моё
умозаключение подтверждается как никогда. Питание в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
156
|
226.2 | 32.8 | 7.8 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
261
|
138.3 | 7.6 | 6.5 | 10.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
366
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
67
|
155.4 | 3.5 | 0.2 | 34.2 |
| Итого | 867 | 565 | 45 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
146
|
147.3 | 6.1 | 1.6 | 27.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 155 | 221 | 6 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
93
|
32.6 | 0.7 | 0.2 | 6 |
| Яйца фаршированные |
108
|
223.1 | 12.3 | 18.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 510 | 402 | 16 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1025 | 126 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с сельдереем |
200
|
45.6 | 2.8 | 1.2 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Кедповый чай |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 232 | 93 | 11 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2789 | 1409 | 82 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
