Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

27.04.2020 15:28

Дневник питания за 27.04.2020

Хороший солнечный день. Весна на улице и в дневнике. Сегодня ходила на автовокзал. Мне сказали, что автобусы ходят, но с перебоями. В среду отправляемся в путь. И я, и муж очень волнуемся. Как мы доберёмся до родины (дачи)?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Вода, бутилированная, в общем	590	0	0	0	0
Овощной суп с сельдереем	655	149.3	9.2	3.9	18.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб зерновой Идеальная фигура	60	168	5.4	6	27
Итого	1307	329	14	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Кефир 2,5% жирности	155	82.2	4.5	3.9	6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Итого	1407	425	26	8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриным филе	300	184.5	12.6	8.7	13.8
Каша из красного риса	47	50.7	1.1	0.3	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	354	281	13	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	45	231	5	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедповый чай	2	3	0.1	0	0.6
Куриное филе запечённое в духовке	100	133.5	25.2	3.2	1
Итого	102	136	25	3	1
Итого за день	3215	1403	85	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Банановые вафли

Автор Море Перемен

Куриная с грудка с лисичками в сметанк

Автор Анжелика

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%