Дневник питания за 29.04.2020

Доехали отлично. Но блокпосты уже устанавливают. На телекамеру ещё попали. Но мы хорошо "замаскировались". В Барнауле людей в масках крайне мало. При чем в основном женщины. Есть сегодня было некогда, смогла выровнять только БЖУ, рейтинг микро низкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1290	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	122	183	28	7.1	0
Блины гречневые	120	214.8	6.8	10.1	24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	1560	547	35	29	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Итого	95	342	8	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Итого	422	211	11	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	144	67.7	0.6	0.4	14.8
Итого	144	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	150	140	21	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Грейпфрут	145	50.8	1	0.3	9.4
Итого	356	77	2	0	15
Итого за день	2727	1386	79	59	125