Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

01.05.2020 17:43

Дневник питания за 01.05.2020

Грядки, посадки. Работа кипит. Тренировок пока нет. Закончились мясо и рыба, поэтому в рационе не хватает белка. Завтра надо ехать в магазин. Рейтинг витаминов неплохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1290	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Суп с вермишелью	473	135.3	3.8	6.1	16.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	14	38.8	1.3	0.2	8
Итого	1806	227	5	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Творог 2% жирности	74	84.4	14.8	1.5	2.2
Кефир 2,5% жирности	357	189.2	10.4	8.9	14.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	98	227.4	5.1	0.3	50
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	895	600	33	19	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Кальмар консервы	76	79.8	15.2	1.5	1.4
Яйца фаршированные	103	153.6	10.1	11.4	2.6
Итого	311	283	26	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Итого	24	157	3	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	314	140.7	6.9	3.5	20.1
Итого	314	140	6	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли нори	2	6.8	0.8	0	0.8
Итого	2	6	0	0	0
Итого за день	3352	1417	76	58	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная с грудка с лисичками в сметанк

Автор Анжелика

Коржики шарлот

Автор SF, рост 163

Желудки бройлеров тушеные

Автор Татьяна