Лариса Брусенцева
02.05.2020 18:12
Дневник питания за 02.05.2020
Работы на огороде много. Готовить некогда. Трудно держать баланс.
Стараюсь как могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Гороховый суп |
516
|
231.2 | 11.4 | 5.7 | 33 |
| Йогурт белый |
200
|
67.8 | 7 | 10 | 14.8 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 2057 | 398 | 20 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
320
|
150.4 | 1.3 | 1 | 33 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
40
|
88 | 2.6 | 0.6 | 20 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 432 | 475 | 17 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
83
|
33.2 | 2.5 | 0.8 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Грейпфрут |
97
|
33.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 254 | 174 | 18 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца фаршированные |
68
|
134.2 | 7.4 | 11 | 1.2 |
| Морские водоросли нори |
2
|
6.8 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
85
|
214.2 | 13.9 | 11 | 14.9 |
| Итого | 186 | 371 | 23 | 22 | 18 |
| Итого за день | 2929 | 1420 | 79 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
