Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

03.05.2020 17:38

Дневник питания за 03.05.2020

Что-то сегодня у меня жёлтый цвет в лидерах. Выравнивала белки, зашкалили жиры и углеводы. Рейтинг витаминов неплохой. У нас на Алтае настоящее лето. Земля сухая, как порох. Наполиваемся в этом году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Яйца фаршированные	77	138.5	8.2	11.2	1.2
Хлеб "Ржаное чудо"	39	85.8	2.5	0.6	19.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	76.6	5.7	5.7	0.4
Итого	658	351	17	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриным филе	310	165.2	13.6	6.8	12.1
Итого	310	165	13	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	89	33	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	83	192.6	4.3	0.2	42.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Фундук жареный	11	77.3	2	7.3	1
Итого	997	598	32	25	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гречкой	529	262.9	10.1	10.6	31.2
Итого	529	262	10	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли нори	2	6.8	0.8	0	0.8
Лосось атлантической консераы	50	85	8.5	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	402	95	9	5	1
Итого за день	2985	1506	83	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Фрикадельки куриные в сметане

Автор Татьяна Меньшикова

Рулет с яблоками и протеином

Автор Я Татьяна. Худею.

Сырки творожные

Автор Алиса