Лариса Брусенцева
04.05.2020 17:18
Дневник питания за 04.05.2020
На улице дождь и холод. Никакой работы. От холода хочется есть.
Держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
40
|
88 | 2.6 | 0.6 | 20 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Суп с гречкой |
351
|
174.4 | 6.7 | 7 | 20.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий желтый |
89
|
24 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Груша |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1791 | 400 | 14 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Фундук жареный |
11
|
77.3 | 2 | 7.3 | 1 |
| Куриная грудка с овощами |
175
|
262.2 | 32 | 11.7 | 7.2 |
| Йогурт белый |
200
|
67.8 | 7 | 10 | 14.8 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 454 | 640 | 46 | 40 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
115
|
46 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Итого | 202 | 172 | 21 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 312 | 76 | 2 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли нори |
2
|
6.8 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 85 | 38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2844 | 1327 | 87 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
04.05.2020 17:23
Такая же история, причем хочется печеньку, которую я уже сегодня не
могу себе позволить....
Лариса Брусенцева
04.05.2020 17:29
Я бы слопала кусочек хлеба. Но тоже не могу.
Tatiana Solery
04.05.2020 18:20
Горячий чай с молоком согреет и голод успокоит. Лимит калорий
позволит. 
Светлана
04.05.2020 18:59
А у нас сегодня 24 тепла. Я даже позагорала на огороде.
Марина
04.05.2020 19:27
У нас тоже холодно. Вроде и солнце наконец то, но совсем не греет.
Руки мерзнут
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Лучшие рационы
