Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

05.05.2020 17:16

Дневник питания за 05.05.2020

С жираси сегодня ужас. Красное знамя в таблице, аж страшно. Вот что значит перебор. Продукты заканчиваются: нет творога, кефира, яиц, пришлось нажимать на консервы. Подготовили землю под картошку. Завтра у нас посадка и поход за продуктами в масках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витапринол	2	9.7	0	1.1	0
Хлеб "Ржаное чудо"	32	70.4	2.1	0.5	16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лосось атлантической консераы	54	91.8	9.2	5.4	0
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Итого	1543	243	12	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Паста с луком	274	343	8.5	13.7	46.3
Салат овощной	342	173.4	3.8	12.3	13.7
Итого	666	632	14	26	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фундук жареный	13	91.4	2.3	8.6	1.2
Сардина тихоокеанская иваси	60	118.2	12	7.8	0
Итого	79	249	15	20	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар консервы	87	91.4	17.4	1.7	1.6
Куриные сердечки жаренные с луком	150	183.6	18.2	10.1	4.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	95	25.7	1.2	0.1	5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	347	303	37	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли нори	2	6.8	0.8	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	302	9	0	0	1
Итого за день	2937	1438	80	69	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шарлотка фруктово-ягодная

Автор Olga

Сырки творожные

Автор Алиса

Яичный паштет

Автор YA.Nadejda