Лариса Брусенцева
07.05.2020 13:54
Дневник питания за 07.05.2020
Добрый вечер, друзья! Сегодня у меня день реабилитации. Зорко
контролировала баланс и добилась успеха. Рейтинг микро тоже в
норме. У нас потеплело. На следующей неделе обещают жару. Зацвела
яблоня и вишня. Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витапринол |
2
|
9.7 | 0 | 1.1 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1009
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 1325 | 296 | 23 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 30 | 106 | 5 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
69
|
151.8 | 4.5 | 1 | 34.5 |
| Яйца фаршированные |
88
|
157.9 | 10.4 | 12.5 | 0.9 |
| Борщ с бобами |
635
|
215.9 | 7.6 | 7.6 | 26.7 |
| Итого | 792 | 525 | 22 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Лосось атлантической консераы |
85
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 271 | 279 | 17 | 14 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
50
|
68.4 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Морские водоросли нори |
1
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 56 | 107 | 16 | 4 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2924 | 1435 | 88 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
