Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

08.05.2020 18:05

Дневник питания за 08.05.2020

Да без печени трески проседает витамин Д. Увы, в сельском магазине её нет, хорошей рыбы тоже не купишь. Зато БЖУ радуют приятной зеленью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Вода, бутилированная, в общем	1009	0	0	0	0
Борщ с бобами	305	103.7	3.7	3.7	12.8
Хлеб "Ржаное чудо"	39	85.8	2.5	0.6	19.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	91	56.4	2.6	3.2	4.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Итого	1489	378	14	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кефир 1% жирности	232	92.8	7	2.3	9.3
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	487	343	27	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	94	129	28	1.7	0.6
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Салат овощной	360	164.5	3.2	11.5	13.7
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	608	420	33	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	3	19	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Морские водоросли нори	2	6.8	0.8	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	60	153	8	12	2
Итого за день	2677	1385	86	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана 09.05.2020 07:10

А я не стала любить печень трески, видимо переела

Новые рецепты

Шарлотка фруктово-ягодная

Автор Olga

Сырки творожные

Автор Алиса

Яичный паштет

Автор YA.Nadejda

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги