Дневник питания за 11.05.2020

Полдня в дороге. Питание отрегулировать не удалось. Уже дома. Спасаю обезвоженную рассаду. Наши дачные гастроли затянулись. Наконец-то встала на весы. Минус 700 г : хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	113	163.9	23.7	5.7	3.4
Кефир 1% жирности	174	69.6	5.2	1.7	7
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	1597	418	42	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Ржаное чудо"	63	138.6	4.1	0.9	31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Апельсин	144	61.9	1.3	0.3	11.7
Итого	220	286	5	10	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	340	231.2	17	10.9	11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	664	268	17	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Итого	123	54	0	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	20	131	2	12	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Итого	205	22	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Горбуша, с костями, консервированная	100	129	19.7	5	0
Итого	141	266	22	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша	21	7.3	0.5	0	1.3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	24	7.2	0.8	0.2	0.4
Итого	45	14	1	0	1
Итого за день	3015	1463	94	66	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.05.2020 19:24

Как добрались? Все нормально?

Лариса Брусенцева 12.05.2020 05:33

Марина, добрались отлично. Водитель опытный, летел без остановок. Я даже выспаться не успела. В пятницу, если повезёт может опять с. ним поедем. Напишу планы, отчёты и в отпуск. Не хочу создавать видимость работы, которой нет. Вам желаю тоже успешно завершить учебный год.

Светлана 12.05.2020 10:40

А нам ещё до 29 работать. При чем ещё выпускники с 27 будут сдавать очно в школе по расписанию. Хоть какое-то разнообразие в работе. А в отпуск собираюсь с 15 июня. Вчера тоже ехала. Правда я сама водитель. Я вчера так устала, вроде всего 400 км, но до сих пор вся разбитая и отекла вся.

Лариса Брусенцева 12.05.2020 10:59

Светлана, я занимаюсь с детьми театральным творчеством. Было готово 3 спектакля. Четвёртый со старшими доделать не успели. Все наши показы и фестивали накрылись медным тазом. Дистагционка в моем случае не прокатит. Я смирилась и хочу в отпуск.