Дневник питания за 13.05.2020

В нашем городском парке безумно красиво цветут яблони. Во время реконструкции деревья посадидили аллеями. Есть липовая аллея, яблоневая и другие. Так вот яблоневая аллея просто утопает в цвету. Особенно хороша "Аврора", цветёт розовыми цветами. Питание хорошо. Я довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Кефир 1% жирности	203	81.2	6.1	2	8.1
Кедповый чай	4	6	0.2	0.1	1.3
Итого	1494	207	23	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Грейпфрут	113	39.6	0.8	0.2	7.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	190	302	6	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо криля	105	68.3	16.8	1.2	0.3
Итого	105	68	16	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	58	98.6	3.1	0.3	20.9
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Салат овощной	405	140.5	4.1	7.7	15.4
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Апельсин	212	91.2	1.9	0.4	17.2
Итого	747	483	17	19	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	20	116	4	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	602	168	4.8	6	24.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	608	201	6	8	24
Итого за день	3164	1379	75	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.05.2020 17:12

А у нас уже яблони отцвели под окном. Сегодня похододало

Светлана 13.05.2020 17:14

Тоже смотрела сегодня на печень трески, но в итоге не взяла. Баночка 203 рубля, а одна ее я не съем, пропадет

Лариса Брусенцева 13.05.2020 19:05

Светлана, меня научили замораживать печень в формочках для льда. Неделю в холодильнике она итак простоит. Ем с ней фаршированные яйца или делаю бутерброд.