Лариса Брусенцева
14.05.2020 16:07
Дневник питания за 14.05.2020
Завтра пишу заявление на отпуск и со спокойной душой уезжаю на
дачу. Питание хорошо. Суть зашкалили углеводы, думаю, не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
71
|
103 | 14.9 | 3.6 | 2.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
343
|
181.8 | 9.9 | 8.6 | 13.7 |
| Итого | 1619 | 286 | 24 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 44 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
64
|
108.8 | 3.5 | 0.4 | 23 |
| Цикорий натуральный |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Борщ |
661
|
184.4 | 5.3 | 6.6 | 26.4 |
| Итого | 731 | 313 | 9 | 7 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грейпфрут |
109
|
38.2 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Мясо криля |
83
|
54 | 13.3 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 212 | 218 | 17 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Борщ |
243
|
67.8 | 1.9 | 2.4 | 9.7 |
| Бразильский орех |
17
|
112 | 2.4 | 11.4 | 0.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Куриная печень жареная с луком |
147
|
220.9 | 23.1 | 11.2 | 6.9 |
| Перец сладкий желтый |
69
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 602 | 503 | 30 | 27 | 30 |
| Итого за день | 3208 | 1424 | 83 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия Маяковская
14.05.2020 16:39
ой) а я сегодня на увольнение написала)
Светлана
14.05.2020 17:01
Ой как здорово, а мне ещё месяц. Но я детей отпущу в следующую
субботу. Уже все устали
Ольга Плеханова
14.05.2020 17:11
Хорошего отдыха на природе, наслаждайтесь. А углеводы сгорят после
двух наклонов, не столь критично.
Марина
14.05.2020 19:14
А мне до отпуска еще полтора месяца(
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
