Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

15.05.2020 15:18

Дневник питания за 15.05.2020

Еду на дачу. День насыщенный событиями. Но за питанием следила. Хороший рейтинг микро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Кефир 2,5% жирности	123	65.2	3.6	3.1	4.9
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	1736	110	5	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	63	146.2	3.3	0.2	32.1
Куриная печень жареная с луком	156	234.5	24.5	11.9	7.3
Итого	219	380	27	12	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	69	18.6	0.7	0.1	3.7
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	84	117	2	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Горбуша, с костями, консервированная	104	134.2	20.5	5.2	0
Перец сладкий желтый	78	21.1	0.8	0.2	4.2
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Яйцо перепелиное (Варка)	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Итого	251	237	24	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яйца фаршированные	60	114.8	6.6	9.5	0.7
Салат овощной	308	136.4	2.8	9.5	11.1
Груша	58	27.3	0.2	0.2	6
Итого	448	417	13	32	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли нори	2	6.8	0.8	0	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Хлеб био бездрожевой	64	108.8	3.5	0.4	23
Итого	166	158	6	0	32
Итого за день	2904	1420	79	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Борщ Экспресс

Автор Оксана

Бефстроганов из свинины

Автор Море Перемен

Фрикадельки куриные в сметане

Автор Татьяна Меньшикова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%