Лариса Брусенцева
17.05.2020 15:50
Дневник питания за 17.05.2020
У нас сегодня был чудесный летний дождь с грозой. Совсем небольшой.
Но какая свежесть была после него. Потом сразу солнышко и тепло.
Как я люблю, так было в детстве. Питание отлично, на мой взгляд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Гороховый суп |
369
|
245.8 | 11.8 | 8.5 | 30.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
33
|
56.1 | 1.8 | 0.2 | 11.9 |
| Чеснок, зелень |
7
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Горчица листовая, сырая |
11
|
3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 1949 | 397 | 15 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
309
|
123.6 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 533 | 332 | 30 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 375 | 207 | 11 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
164
|
57.4 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Куриная грудка отварная |
73
|
106.1 | 23 | 1.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Итого | 352 | 371 | 29 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 15 | 47 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3347 | 1414 | 87 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
