Лариса Брусенцева
18.05.2020 18:59
Дневник питания за 18.05.2020
Жара. Целый день пьём и слегка перекусываем. Организм заторможен,
оживает только вечером. Тренировки исключительно огородные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
309
|
123.6 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
105
|
125 | 2.8 | 10.5 | 4.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 2024 | 454 | 33 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
2
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грейпфрут |
107
|
37.4 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Итого | 408 | 353 | 17 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
107
|
43.9 | 0.9 | 0.4 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Куриная грудка отварная |
72
|
104.6 | 22.7 | 1.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 279 | 187 | 25 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Горчица листовая, сырая |
20
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 313 | 139 | 3 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
78
|
181 | 4.1 | 0.2 | 39.8 |
| Итого | 97 | 305 | 6 | 12 | 41 |
| Итого за день | 3121 | 1441 | 86 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
18.05.2020 19:43
давайте вашу жару к нам в Питер. а то у нас плюс 10. задолбало уже
если честно...
Лариса Брусенцева
19.05.2020 03:59
Сочувствую.
Inna
19.05.2020 04:28
А у нас прохладно, дожди были несколько дней. А с завтрашнего дня
жара 24-32.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Лучшие рационы
