Дневник питания за 19.05.2020

Сегодня купили мультиварку. Хайоми. Отличный дизайн, небольшая чугунная чаша. К сожалению приложение на телефон установить не могу. Придётся пользоваться скромненько. Завтра что- нибудь приготовлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Творог 5% жирности	128	185.6	26.9	6.4	3.8
Кефир 1% жирности	175	70	5.3	1.8	7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	1821	328	33	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	87	174.9	5.9	1.1	34.6
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Итого	101	230	6	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	65	94.4	20.5	1.2	0.4
Лосось атлантической консераы	115	195.5	19.6	11.5	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	21	70.8	0.5	7.4	0.7
Итого	201	360	40	20	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	149	70	0.6	0.4	15.3
Итого	149	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	87	201.8	4.5	0.3	44.4
Фундук жареный	11	77.3	2	7.3	1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чеснок, зелень	7	3.2	0.5	0	0.4
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	370	460	12	21	54
Итого за день	2642	1449	93	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.05.2020 22:54

Поздравляю. Мультиварка, это здорово. У меня уже семь лет. Я почти все там делаю. Особенно тплов у меня там офигенный получается!!

Лариса Брусенцева 20.05.2020 03:04

Да, Светлана, с плова с грибами я и хотела бы начать освоение. Ещё у Ольги Плехановой есть рецепт японского парового хлеба. Тоже попробую.

Татьяна Миронова 20.05.2020 04:44

Заговорили про плов! Вчера только мужу с сыном делала его в мультиварке. Люблю мультиварку рис, как нужно получается. Тут в магазине увидела казан , стояла думала купить , не купить. Но мультиварка победила С улыбкой

поэтому ушла без казана.

Ilana 20.05.2020 06:54

Татьяна Миронова, Плов в мультиварке для бытовых нужд конечно удобнее.. В казане на даче на дровах делаем , конечно он намного вкуснее получается.

Татьяна Миронова 20.05.2020 09:55

Ilana, так на дровах конечно, там ещё и дымка аромат. Мы в горном Алтае на одной турбазе такой пробовали. У них алтаец местный каждый день готовит плов,- пальчики оближешь. К нему отовсюду за пловом едут.