Лариса Брусенцева
20.05.2020 18:01
Дневник питания за 20.05.2020
Сегодня испытывала свою помошницу мультиварку Сяоми. Приготовила
гречневую кашу и плов с куриными сердечками. Мужу очень понравился
плов. Я очень довольна приобретением. В питании жёлтый цвет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
166
|
66.4 | 5 | 1.7 | 6.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Салат овощной |
187
|
118.9 | 2.1 | 9.5 | 6.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Цикорий натуральный |
14
|
47.6 | 0.6 | 0 | 9.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 2049 | 573 | 29 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Йогурт белый |
147
|
49.8 | 5.1 | 7.4 | 10.9 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 456 | 299 | 23 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Плов с куриными сердечками в мультиварке |
205
|
294.2 | 23.8 | 12.9 | 20.5 |
| Горчица листовая, сырая |
17
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 281 | 392 | 31 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 400 | 218 | 6 | 4 | 39 |
| Итого за день | 3203 | 1486 | 91 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
20.05.2020 18:20
Мне тоже плов в мультиварке нравится.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
