Дневник питания за 21.05.2020

Продолжаю испытывать мультиварку. Варила овсяную кашу из хорошей цельной крупы. Мужу угодила, себе не очень. Крупу надо было замочить т варить подольше. Питание сегодня супер, на мой взгляд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	14	47.6	0.6	0	9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Плов с куриными сердечками в мультиварке	156	223.9	18.1	9.8	15.6
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	1816	404	27	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	76	110.2	16	3.8	2.3
Йогурт белый	178	60.3	6.2	8.9	13.2
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	385	251	23	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Овсяная каша в мультиварке	81	88.5	3.2	1.5	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	116	201	5	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень свиная жаренная	150	209.7	24.2	12	7.7
Горчица листовая, сырая	17	4.6	0.5	0.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	75	174	3.9	0.2	38.3
Фундук жареный	8	56.2	1.4	5.3	0.8
Итого	252	444	30	17	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	103	40	0	3	3
Итого за день	2672	1342	87	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Николай ПГ 18/6 LCHF 21.05.2020 14:27

Я варю кашу из цельного овсяного зерна в мультиварке Мулинекс СЕ-4000 таким образом, на ночь заливаю зерно очень горячей водой в отношении 1 к 2 и ставлю на режим тушение через полтора часа мультиварка автоматически переключается на подогрев, Утром каша готова.

Лариса Брусенцева 21.05.2020 14:30

Спасибо огромное за совет. Обязательно воспользуюсь этим способом.

Марина 21.05.2020 14:41

Николай, спасибо! Тоже попробую так

Кристина 21.05.2020 16:32

Крупы в мультиварке супер, а вот молочные каши у меня не пошли - выдает ошибку, подозреваю из-за маленького объема. Но кроме меня их никто не ест. Так что варю крупу в мультиварке, а потом уже добавляю молоко, на плите.