Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

22.05.2020 16:09

Дневник питания за 22.05.2020

Прохладно. Хочу спать. Питание нормально. Всё зелененькие. Особенно порадовали кислоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Яищница жареная	73	151.7	10.1	12.1	0.6
Перловая каша	113	152	3.5	4.4	24.6
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1759	354	15	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кефир 1% жирности	177	70.8	5.3	1.8	7.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	92	109.5	2.5	9.2	4
Итого	358	321	26	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Фундук жареный	9	63.3	1.6	5.9	0.8
Итого	51	203	5	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	85	197.2	4.4	0.3	43.4
Суп с гречкой	309	134.7	5.3	5.9	14.8
Груша	111	52.2	0.4	0.3	11.4
Салат с огурцами и помидорами	167	79.3	1.3	6.3	4.3
Тунец натуральный. Консервы	107	102.7	24.1	0.7	0
Итого	779	566	35	13	74
Итого за день	2947	1445	82	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куриная грудка с помидорами

Автор Евгения

Сырки творожные

Автор Алиса

Коржики шарлот

Автор SF, рост 163

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги