Дневник питания за 23.05.2020

Забыла купить творог. Пришлось белок скрести по сусекам. Жиры вылезли вперёд из-за сливок. Надо перестать их покупать. На огороде сорвала первую редиску. Маленькая она ещё. Зато горчицу японскую листовую ем уже давно. Она мне очень нравится, как впрочем и вся зелень. Я животное травоядное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Суп с гречкой	324	141.3	5.5	6.2	15.6
Горчица листовая, сырая	24	6.5	0.7	0.1	0.4
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Итого	1900	271	9	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Йогурт белый	200	67.8	7	10	14.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	86	102.3	2.3	8.6	3.8
Итого	476	259	10	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриными сердечками в мультиварке	250	418.3	29.8	17	36.8
Лук зеленый (перо)	55	11	0.7	0.1	1.8
Итого	305	429	30	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Апельсин	86	37	0.8	0.2	7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	110	109	2	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Лосось атлантической консераы	110	187	18.7	11	0
Фундук жареный	4	28.1	0.7	2.6	0.4
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Итого	174	321	26	19	4
Итого за день	2965	1391	79	69	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.05.2020 13:34

Что за горчичка? Никогда не слышала отней

Лариса Брусенцева 24.05.2020 17:42

Светлана, очень вкусная горчица.Называется мизуна. Есть зелёная резная и темно-бордовая ещё красивее. Лист ажурный, а вкус лёгкий горчичный. Сажу её с прошлого года. Из зелени она самая ранняя. Сплошные плюсы.