Дневник питания за 24.05.2020

Не могу вернуться в приложение. Почта не открывается в телефоне. К компьютеру доберусь только в пятницу. Устроила номер сегодня с утра. Ведь знала же, что такое может случиться. Питание хорошо. Очень вкусные куриные котлетки получились в мультиварке. Завтра хочу полбу сварить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб "Ржаное чудо"	42	92.4	2.7	0.6	21
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	86	102.3	2.3	8.6	3.8
Итого	1704	360	13	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	190	89	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Кефир 1% жирности	261	104.4	7.8	2.6	10.4
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Итого	385	420	30	22	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салас с руколой	317	134.4	3.2	9.2	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Овсяная каша в мультиварке	163	187.6	6.7	3.4	32.6
Итого	490	388	9	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриного фарша паровые	100	116.1	13.4	6.5	0.9
Горчица листовая, сырая	28	7.6	0.8	0.1	0.4
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Кальмар консервы	60	63	12	1.2	1.1
Итого	204	190	26	7	2
Итого за день	2973	1449	80	70	121