Лариса Брусенцева
25.05.2020 18:11
Дневник питания за 25.05.2020
Варила кашу их полбы в мультиварке. Очень понравилась, больше чем
овсяная из цельной крупы. Лакомлюсь молоденькой редиской и овощным
амарантом. Это новинка у меня на грядках. В интернете пишут ну
очень полезное растение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Горчица листовая, сырая |
30
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Котлеты из куриного фарша паровые |
72
|
83.6 | 9.6 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 1682 | 169 | 13 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
9
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 9 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
419
|
167.6 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 513 | 303 | 32 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Черешня |
69
|
35.9 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Полба (спельта), приготовленная |
103
|
130.8 | 5.7 | 0.9 | 23.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
66
|
111.5 | 18.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 434 | 370 | 26 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
8
|
31.5 | 0.6 | 3.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
25
|
55 | 1.6 | 0.4 | 12.5 |
| Фундук жареный |
8
|
56.2 | 1.4 | 5.3 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 171 | 360 | 14 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 298 | 189 | 1 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3107 | 1395 | 87 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
