Лариса Брусенцева
26.05.2020 13:02
Дневник питания за 26.05.2020
Дикая жара. Никакой работоспособности. Питание нормально.
Наконец-то с кислотами порядок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Кефир 1% жирности |
357
|
142.8 | 10.7 | 3.6 | 14.3 |
| Итого | 1869 | 183 | 11 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
33
|
72.6 | 2.1 | 0.5 | 16.5 |
| Апельсин |
203
|
87.3 | 1.8 | 0.4 | 16.4 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 340 | 278 | 11 | 9 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Итого | 64 | 92 | 13 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриными сердечками в мультиварке |
259
|
426.8 | 29.5 | 16.6 | 39.9 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 299 | 434 | 30 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 64 | 250 | 5 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
65
|
109.9 | 17.9 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 276 | 137 | 19 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица листовая, сырая |
30
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Амарант листья, сырые |
10
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 47 | 73 | 1 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2959 | 1451 | 91 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
26.05.2020 15:31
А у нас дубак. Отопление включаем, на работу в зимнем пуховике....
Через 5 дней лето, ёпт....
Лариса Брусенцева
26.05.2020 17:57
У нас завтра тоже похолодание. С 33 градусов до 18 и дождь.
Перепады дикие. Даже здоровым людям тяжело
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
