Лариса Брусенцева
28.05.2020 17:31
Дневник питания за 28.05.2020
Отвезла свою помошницу-мультиварку в магазин. Чтобы установить
причину неисправности, её отправят из Барнаула в Новосибирск. Ждать
сказали неделю, может и больше. Питание сегодня хорошо. Летняя
зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Куриная грудка в мультиварке |
50
|
66.5 | 13.8 | 1.2 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1652 | 161 | 17 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
47
|
103.4 | 3.1 | 0.7 | 23.5 |
| Печень трески |
9
|
35.5 | 0.7 | 3.5 | 0.3 |
| Сардина тихоокеанская иваси |
69
|
135.9 | 13.8 | 9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
66
|
78.5 | 1.8 | 6.6 | 2.9 |
| Творог 2% жирности |
88
|
100.3 | 17.6 | 1.8 | 2.6 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
187
|
114.1 | 6.4 | 4.7 | 10.3 |
| Итого | 466 | 567 | 43 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
188
|
65.8 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 188 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица листовая, сырая |
32
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Груша |
252
|
118.4 | 1 | 0.8 | 26 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
40
|
67.6 | 11 | 2.3 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 483 | 309 | 15 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 86 | 331 | 7 | 19 | 30 |
| Итого за день | 2875 | 1436 | 85 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
