Дневник питания за 29.05.2020

Да 150г куриной грудки в обед был явный перебор. Жадность фраера сгубила. Белки отрегулировать не смогла, вылезли в красную зону. В результате светофор в таблице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	210	128.1	7.1	5.3	11.6
Итого	1780	207	21	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый	114	92.3	5.7	4	8.4
Итого	114	92	5	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
Итого	110	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Ржаное чудо"	38	83.6	2.5	0.6	19
Печень трески	4	15.8	0.3	1.5	0.1
Руккола	36	9	0.9	0.2	0.7
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Куриная грудка отварная	150	209	45.3	2.7	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Итого	547	385	52	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Итого	26	124	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица листовая, сырая	15	4.1	0.4	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Суп с гречкой	250	156.5	6.8	6.3	18
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Амарант листья, сырые	12	2.8	0.3	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Редис (Мытьё, нарезка)	37	7.4	0.4	0	1.3
Итого	393	312	8	21	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	71	211	4	7	31
Итого за день	3041	1392	96	53	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 29.05.2020 18:22

Ничего страшного, как пришли так и ушли, они просто не усвоятся и все, это вам не углеводы , которые пришли и не ушли )

Натали 29.05.2020 18:27

не страшны белки, как страшны углеводы))

Tatiana Solery 29.05.2020 18:27

Юрий, согласна, если дискомфорта нет, то и думать об этом не стоит. С улыбкой

Я вот простой отварной грудки в себя столько бы не смогла впихнуть. Мне так не вкусно и скучно, что ли. В суп, салат её покрошить или зажарить стейком на сухой сковороде было бы веселее.

Светлана 30.05.2020 16:50

Подумаешь, разок белки вылезли. Я иногда смотрю неделю, там как раз все сравнивается, либо видно чего перебор или недобор. У меня угли частотнедобор, поэтому раз в месяц мне крышу точно сносит.