Лариса Брусенцева
30.05.2020 17:11
Дневник питания за 30.05.2020
Белки рулят. Полдня в дороге. Вернулись домой. Очень устала, но на
весы встала сразу. За май минус 3,6 кг. Неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с гречкой |
337
|
211 | 9.1 | 8.4 | 24.3 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Куриная грудка отварная |
39
|
54.3 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Горчица листовая, сырая |
6
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1898 | 321 | 21 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Творог 2% жирности |
88
|
100.3 | 17.6 | 1.8 | 2.6 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
28
|
61.6 | 1.8 | 0.4 | 14 |
| Итого | 316 | 323 | 29 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 112 | 125 | 2 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редис |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Амарант листья, сырые |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Печень свиная жаренная |
179
|
277.8 | 31.1 | 16.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 487 | 428 | 38 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек |
117
|
40.9 | 3.5 | 0.2 | 7 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Спаржевая фасоль с овощами |
140
|
122.1 | 3.4 | 7.1 | 9.8 |
| Кедповый чай |
4
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 271 | 208 | 7 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3084 | 1407 | 99 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Лина
30.05.2020 17:11
Да отлично! Поздравляю!
Сергей
30.05.2020 18:16
Присоединяюсь к поздравлениям! Молодец!
Марина
30.05.2020 19:10
Отлично! Молодец!
Светлана
30.05.2020 21:18
Отлично!!!! Я стою на месте уже пол мая.
Сияна
30.05.2020 21:39
Молодец! Присоединяюсь к поздравлениям! А я вот только в конце
мая включилась в подсчет калорий.
Tatiana Solery
30.05.2020 21:48
Отличный результат! Вот что значит баланс в питании - есть и
сытость и отвесы. 
Лариса Брусенцева
31.05.2020 05:51
Лина,
Спасибо огромное!
Лариса Брусенцева
31.05.2020 05:53
Сергей,
Сергей, стараюсь брать пример. Спасибо, очень приятно.
Лариса Брусенцева
31.05.2020 05:53
Марина,
Марина, очень благодарна за помощь и вдохновение.
Лариса Брусенцева
31.05.2020 05:55
Светлана,
Светлана, спасибо. Движение будет. Держитесь.
Лариса Брусенцева
31.05.2020 05:57
Сияна,
Спасибо, Сияна. На сайте отличная поддержка, и есть у кого
получится. Упорно шагайте к цели, результат будет.
Лариса Брусенцева
31.05.2020 05:59
Tatiana
Solery, Спасибо, Татьяна! Учусь у опытных. Хотя ошибок ещё
хватает.
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Лучшие рационы
