Лариса Брусенцева
31.05.2020 15:43
Дневник питания за 31.05.2020
Наконец-то йога. Соскучилась по занятиям. На даче такой возможности
у меня не было. В трех таблицах приятная зелень. Вот что значит
дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Кедповый чай |
4
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
69
|
160.1 | 3.6 | 0.2 | 35.2 |
| Спаржевая фасоль с овощами |
61
|
53.2 | 1.5 | 3.1 | 4.3 |
| Итого | 1716 | 483 | 21 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица вареная |
145
|
200.5 | 13.3 | 1.2 | 29.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 152 | 246 | 13 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 8 | 48 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
82
|
93.5 | 16.4 | 1.6 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
142
|
75.3 | 4.1 | 3.6 | 5.7 |
| Груша |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.6 | 19.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
53
|
31.8 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Хлеб био бездрожевой |
15
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 500 | 383 | 24 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушёный с луком |
156
|
125.3 | 14.8 | 5.8 | 3.3 |
| Салас с руколой |
250
|
100.5 | 2.5 | 6 | 9.8 |
| Итого | 406 | 225 | 17 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2782 | 1388 | 78 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
