Лариса Брусенцева
04.06.2020 15:42
Дневник питания за 04.06.2020
Сегодня отличный день. Совершила отличную прогулку. Гуляла у храма
и по частному сектору, любовалась цветами. Завтра отправляемся на
дачу. Питание неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
91
|
103.7 | 18.2 | 1.8 | 2.7 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
146
|
77.4 | 4.2 | 3.7 | 5.8 |
| Смородина черная |
49
|
21.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 2002 | 375 | 25 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
397
|
193.3 | 18.3 | 8.3 | 11.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
43
|
73.1 | 2.3 | 0.3 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Семга соленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
103
|
61.8 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 637 | 537 | 33 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
71
|
91.6 | 14 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 415 | 306 | 20 | 21 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
158
|
55.3 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 158 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриным филе |
105
|
72.3 | 7.9 | 2.9 | 3.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 115 | 137 | 9 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3327 | 1412 | 89 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
