Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

05.06.2020 19:13

Дневник питания за 05.06.2020

Приехали на дачу. Холодина. Но за неделю все так выросло. Клубника спеет. Класс. С питанием неплохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	83	94.6	16.6	1.7	2.5
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Груша	251	118	1	0.8	25.9
Хлеб био бездрожевой	38	64.6	2.1	0.2	13.7
Итого	1888	331	20	2	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	72	167	3.7	0.2	36.7
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Итого	151	436	14	24	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов в духовке	205	324.3	22.8	13.1	27.3
Итого	205	324	22	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	154	81.6	4.5	3.9	6.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	160	113	5	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	36	42.8	1	3.6	1.6
Итого	36	42	1	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо криля	100	65	16	1.1	0.3
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Горчица листовая, сырая	20	5.4	0.6	0.1	0.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Кедрокофе горячий шоколад	6	18	0.4	0.8	3.4
Редис	84	16.8	1	0.1	2.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	359	139	19	2	12
Итого за день	2813	1479	85	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Бефстроганов из свинины

Автор Море Перемен

Фрикадельки куриные в сметане

Автор Татьяна Меньшикова

Пирог со сливами

Автор Надежда