Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

07.06.2020 18:13

Дневник питания за 07.06.2020

Не могу купить печень трески. Нет её в ближайших магазинах. Витамин Д по нолям. Грустно. Зато завтра будет йога. Телефон в помощь, как я раньше не догадалась. Рейтинг все-таки хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Кефир 1% жирности	387	154.8	11.6	3.9	15.5
Клубника	203	83.2	1.6	0.8	15.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	77	46.2	2.2	2.5	3.6
Итого	2270	464	34	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	78	132.6	4.2	0.5	28.1
Итого	78	132	4	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Куриная грудка отварная	51	71	15.4	0.9	0.3
Руккола	33	8.3	0.9	0.2	0.7
Итого	100	184	18	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	79	75.8	17.8	0.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Салат с куриным филе	300	206.7	10.2	13.5	10.5
Черешня	67	34.8	0.7	0.3	7.1
Итого	481	325	29	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	163	67.2	0	0	13.9
Итого	163	67	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	225	147.4	6.1	6.5	15.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	227	151	6	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	75	139	1	13	2
Итого за день	3394	1465	94	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Мы белые и пушистые 07.06.2020 18:35

Да, у нас тоже печень трески пропала. На этот случай у меня стоит пузырек Аквадетрима. Если вижу, что Д на нуле, капаю пару капель в воду.

Клубничка 07.06.2020 18:54

на солнышко почаще выбирайтесь и печень трески не нужна будет...и аквадетрим летом лучше не принимать

Яна Стройняшка 07.06.2020 19:00

вит Д есть в яичнице

Сергей 08.06.2020 07:09

Действительно, а летом солнца хватает

Наталия Т Сиб 08.06.2020 11:08

Я тоже обратила внимание, что не стало у нас в магазинах этого продукта, где-то с месяц, а если и есть то как-то очень завышены цены.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов из свинины

Автор Море Перемен

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%