Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

08.06.2020 17:11

Дневник питания за 08.06.2020

Спасибо Яне. Сегодня витамин Д у меня в рационе появился благодаря яишнице. Это она мне подсказала. Рейтинг микро вообщем приличный получился. Йога состоялась. Пусть условия не очень комфортные. Но удовольствие и бодрость от занятия есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	88	54.6	2.6	3.1	4.1
Кефир 2,5% жирности	266	141	7.7	6.7	10.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	2052	431	31	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	120	204	6.5	0.7	43.2
Редис	118	23.6	1.4	0.1	4
Итого	238	227	7	0	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурца	229	110.4	2.3	8.7	6.6
Яищница с укропом	93	202.3	11.3	16.9	1.2
Итого	322	312	13	25	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	163	67.2	0	0	13.9
Черешня	57	29.6	0.6	0.2	6
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Кедрокофе горячий шоколад	8	24	0.5	1	4.5
Итого	243	219	3	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень жареная с луком	120	229.1	27	11.8	3.7
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Итого	266	252	29	12	6
Итого за день	3121	1443	85	67	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Куриная с грудка с лисичками в сметанк

Автор Анжелика

Чиа с кефиром

Автор Я Татьяна. Худею.

Рагу с болгарским перцем и аджикой

Автор Я Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги