Дневник питания за 09.06.2020

Наконец-то купила необходимые продукты. Но ягод. и хлеба вкусного охота. Так что углеводы в лидерах. От кураги отказаться не могу. Хорошо подтягивает калий. В целом рацион хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	89	36.5	0.7	0.4	6.7
Кефир 2,5% жирности	281	148.9	8.1	7	11.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	1979	386	29	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб био бездрожевой	106	180.2	5.7	0.6	38.2
Помидор (томат), парниковый	219	30.7	1.3	0	8.3
Кедрокофе горячий шоколад	8	24	0.5	1	4.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	338	267	7	5	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Печень трески	18	70.9	1.3	7	0.5
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Итого	90	197	4	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с шампиньонами	250	153	6.8	8	13.3
Салат с огурцами и помидорами	503	239.4	4.5	19.1	13.6
Итого	753	392	11	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный кисель	14	44.2	2.4	1	6.2
Итого	14	44	2	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо криля	105	68.3	16.8	1.2	0.3
Амарант листья, сырые	11	2.5	0.3	0	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	122	110	18	4	1
Итого за день	3296	1398	73	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 09.06.2020 19:07

Вот я тоже наикурагу подсела. Абрикосы пока очень дорогие. В Крым полетим, там поедим.

лариса 09.06.2020 20:35

А можно рецепт имбирного киселя?

Лариса Брусенцева 10.06.2020 06:03

Имбирный кисель от производителя 'Компас здоровья'. Действительно хорошо утомляет голод. В составе толокно, льняная мука, имбирь и, к сожалению, сахар. Но кисель на вкус не сладкий.