Дневник питания за 10.06.2020

Поменяли нам мультиварку. Привезли специально для нас такую же модель Остаётся надеется на лучшее. Приготовила плов с куриным филе. Муж заказал с грибами. Надо сделать обязательно. Хочу приготовить говяжье сердце в мультиварке. Этот субпродукты никогда не готовила. Я вообще раньше субпродукты не ела. Питание хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	319	130.8	2.6	1.3	23.9
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Хлеб био бездрожевой	67	113.9	3.6	0.4	24.1
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Итого	2272	633	34	20	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	89.8	6.7	6.7	0.5
Горчица листовая, сырая	27	7.3	0.8	0.1	0.4
Итого	61	97	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Напиток кофейный злаковый	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Итого	215	215	15	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриным филе	172	246.1	25.1	5.8	21.8
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	378	372	28	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	244	72	2	0	16
Итого за день	3170	1390	88	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Т Сиб 11.06.2020 09:44

О, мультиварка это просто чудо-кастрюля. Я её обожаю, закинул всё, сказал:"Горшочек вари!" и она варит, тушит, жарит, запекает! Люблю готовить в ней мясо.