Лариса Брусенцева
11.06.2020 18:46
Дневник питания за 11.06.2020
Давно у меня не было такой радостной зелени в дневнике. Если бы не
красные НЖК, была бы супер молодец. Сегодня не было света с утра и
моя йога накрылась. Батарея у телефона села. Зато на огороде хорошо
потрудилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
69
|
117.3 | 3.7 | 0.4 | 24.8 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
266
|
141 | 7.7 | 6.7 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
375
|
52.5 | 2.3 | 0 | 14.3 |
| Итого | 2325 | 550 | 34 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
71.3 | 5.3 | 5.3 | 0.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
295
|
121 | 2.4 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 322 | 192 | 7 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
78
|
19.5 | 2 | 0.5 | 1.6 |
| Куриная грудка отварная |
61
|
85 | 18.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 291 | 128 | 22 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Каша из полбы в мультиварке |
145
|
207.2 | 6.5 | 7.3 | 26.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 214 | 416 | 16 | 25 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 143 | 53 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3305 | 1407 | 82 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Яна Стройняшка
11.06.2020 18:48
огород форева!
Elena chibambam
11.06.2020 18:51
Ух ты, зелень-зеленая)))
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Лучшие рационы
