Лариса Брусенцева
12.06.2020 18:22
Дневник питания за 12.06.2020
Вот и к нам пришла жара. Стоит страшная сушь. Поливаем и поливаем.
Цветы быстро теряют декоративность Жалко. Мои любимые маки засохли.
Пришлось срезать. Питание хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
69
|
100.1 | 14.5 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
382
|
152.8 | 11.5 | 3.8 | 15.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
208
|
85.3 | 1.7 | 0.8 | 15.6 |
| Итого | 2171 | 378 | 28 | 8 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Итого | 200 | 116 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
48
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Говяжье сердце в мультиварке |
135
|
115.3 | 15.8 | 5.4 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
36
|
61.2 | 1.9 | 0.2 | 13 |
| Итого | 430 | 240 | 22 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша в мультиварке |
147
|
193.7 | 5.9 | 6.5 | 28.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 227 | 479 | 16 | 31 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 28 | 160 | 3 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 151 | 21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3207 | 1397 | 72 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Elena chibambam
12.06.2020 18:58
Жалко цветочки) Отличный рейтинг!
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
