Дневник питания за 15.06.2020

Как захотелось семечечек, и жиры в лидерах. В остальном все в порядке. Особенно радуют кислоты.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Клубника	33	13.5	0.3	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Салат (латук)	76	12.2	1.1	0.2	1.5
Итого	2108	650	48	27	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	50	30	1	1	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	69	261	5	15	24