Дневник питания за 16.06.2020

Начала спеть смородина, ела по традиции с куста, вкусно. Питание хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Творог 5% жирности	48	69.6	10.1	2.4	1.4
Кефир 1% жирности	345	138	10.4	3.5	13.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Салат (латук)	51	8.2	0.8	0.1	1
Итого	2062	473	32	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Горчица листовая, сырая	57	15.4	1.6	0.2	0.8
Итого	157	75	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	220	279.4	12.1	1.9	49.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	230	345	12	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Творог 2% жирности	53	60.4	10.6	1.1	1.6
Итого	108	272	15	14	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурца	100	78.8	1.5	7	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	34	7.8	0.7	0.2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	60	101.4	16.5	3.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	195	188	18	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	30	13	0	0	2
Итого за день	2792	1428	85	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 16.06.2020 22:07

Здорово,а у нас ещё только клубника спеет

Наталия Т Сиб 17.06.2020 07:19

У меня смородина ещё совсем зеленая, у вас сорт такой или подкармливаете чем-то особенным?

Ирина 17.06.2020 10:21

Да, с дерева/ с куста фрукты самые вкусные))) в детстве так классно было залезть на дерево и есть до отвпла черешню/вишню/абрикосы..

Лариса Брусенцева 17.06.2020 13:06

Спеет рано, потому что весна была ранняя и тёплая. Вся ягода спеет раньше в этом году. Сегодня на рынке землянику видела. Всегда в детстве её собирали. Ходили группами. Весело было. А на кустах у нас только черемуха росла. Весь август на кустах черемухи сидели. Ели до дурноты.