Лариса Брусенцева
17.06.2020 18:43
Дневник питания за 17.06.2020
Цветов много не бывает. Купила сегодня на рынке горянку. Цветок для
меня незнакомый. Купилась на красивую окраску листьев. Люблю
краснолистные растения. Питание хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Горчица листовая, сырая |
79
|
21.3 | 2.3 | 0.3 | 1.2 |
| Творог 2% жирности |
93
|
106 | 18.6 | 1.9 | 2.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
112
|
67.2 | 3.2 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 2117 | 542 | 43 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 55 | 249 | 6 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
104
|
16.6 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Овсяная каша в мультиварке |
173
|
195.8 | 7.1 | 3.5 | 34.1 |
| Черешня |
109
|
56.7 | 1.2 | 0.4 | 11.6 |
| Куриная грудка отварная |
67
|
93.3 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 474 | 462 | 30 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 210 | 73 | 1 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 120 | 68 | 1 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2976 | 1396 | 83 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
18.06.2020 07:25
Фото в студию
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
