Лариса Брусенцева
18.06.2020 18:03
Дневник питания за 18.06.2020
Хочу в город. Сменить обстановку. Творчество мужа стало слегка
доставать. В городе смогу сделать себе подарок, например, хамам,
который просто обожаю. Питание хорошо. Уже есть какая никакая
система, позволяющая держать баланс, а главное, отпуск!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Овсяная каша в мультиварке |
95
|
107.5 | 3.9 | 1.9 | 18.7 |
| Итого | 1677 | 402 | 31 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 483 | 373 | 15 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Салат с куриной грудкой |
226
|
133.1 | 7.5 | 8.8 | 6.6 |
| Котлеты из домашнего фарша паровые |
115
|
236.9 | 15.8 | 17.9 | 2 |
| Суп свекольный |
281
|
105.1 | 6.2 | 2.8 | 13.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 560 | 31 | 33 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 129 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2956 | 1369 | 79 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
