Лариса Брусенцева
19.06.2020 18:20
Дневник питания за 19.06.2020
Похолодало. Целый день моросит, как осенью. Все встало с ног на
голову. В мае - лето, в июне - осень. Целый день хотелось горячего
супа. Поэтому углеводы сильно и не удерживала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 4.9 | 0.9 | 28.7 |
| Суп свекольный |
300
|
112.2 | 6.6 | 3 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 1938 | 566 | 43 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Печень трески |
5
|
19.7 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Горчица листовая, сырая |
37
|
10 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Итого | 154 | 318 | 13 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с куриным филе |
130
|
208.9 | 11.3 | 5.1 | 27.8 |
| Суп с полбой |
375
|
138.4 | 3.4 | 6 | 17.3 |
| Итого | 528 | 454 | 16 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
98
|
51 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 106 | 103 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 37 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2763 | 1448 | 77 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
