Дневник питания за 21.06.2020

Вот мы и дома. Устала. Дорога выматывает. Приехала и сразу на весы. За 2 недели минус 1 кг. Нормально. Сегодня допустила лёгкий перебор. Но рейтинг хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	54	78.3	11.3	2.7	1.6
Молоко 4% жирности, топленое	69	46.2	2	2.8	3.2
Клубника	37	15.2	0.3	0.1	2.8
Йогурт термостатный	220	139.7	7	5.5	11
Итого	1880	279	20	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Тараллини	27	126.9	2.7	5.4	17
Итого	81	209	4	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Каша Гречневая с шампиньонами	250	240.8	11.3	8	30.8
Салат с тунцом	407	174.6	26.5	4.5	9
Каша Гречневая с шампиньонами	209	201.3	9.4	6.7	25.7
Итого	879	659	47	19	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	107	50	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Итого	61	96	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый	73	59.1	3.7	2.6	5.4
Салат (латук)	83	13.3	1.2	0.2	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	180	153	6	6	16
Итого за день	3188	1448	87	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 21.06.2020 17:50

Отлично! Жадность в этом деле не к чему) Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 21.06.2020 17:54

Спасибо, поддержка всегда вдохновляет.

Светлана 21.06.2020 18:47

Молодец большая. А я после похода за ягодами как робот. Не согнуться, не разогнуться

Зайчатина 22.06.2020 10:20

А как вы считаете, устранение от весов на какой-то срок укрепляет дисциплину в плане питания или наоборот?))

Лариса Брусенцева 22.06.2020 15:53

Все зависит от характера человека. Я-человек целеустремленный Поставила цель и иду к ней уверенно. Слабости свои знаю, поэтому не искушаю себя десертамм, так как сладкоежка. Результат я уже предполагала. На утро он был таким, какой ожидала.