Дневник питания за 23.06.2020

Сегодня в гости приехал сын. Когда он приезжает, то рассказывает нам о научных исследованиях. Мы с мужем понимаем процентов 50. Но все равно интересно. Не знаю, как в телефоне прикрепить фото, а то бы похвасталась обновками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Тараллини	24	112.8	2.4	4.8	15.1
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Итого	1873	405	28	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	11	43.3	0.8	4.3	0.3
Хлеб зерновой Идеальная фигура	42	117.6	3.8	4.2	18.9
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	24	40.3	5.7	1.8	0
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Кедповый чай	3	4.5	0.1	0.1	0.9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	235	286	13	15	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Итого	11	72	1	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	33	46	10	0.6	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Салат из морской капусты	96	117.1	1	9.6	6.7
Итого	151	168	11	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	450	0	0	0	0
Абрикосы	189	83.2	1.7	0.2	17
Итого	639	83	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольный	402	150.3	6.8	6.8	14.9
Салат с куриным филе	220	137.3	10.8	6.4	8.8
Итого	622	287	17	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	7	14.1	1.6	0.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	42	95	3	1	17
Итого за день	3573	1398	77	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 23.06.2020 17:25

А он у вас в какой отрасли исследователь ? Мне уже интересно. Что там такое, если на 50

Лариса Брусенцева 23.06.2020 19:25

Он- биолог. Ну нельзя уж так буквально воспринимать, написанное, . приврать-то чуток можно. Понимание, чисто на обывательском уровне. Так, для общего развития.