Лариса Брусенцева
25.06.2020 19:23
Дневник питания за 25.06.2020
Снова на даче. Полдня - беготня, поодня- дорога. Питание не
сбалансировала. Жиры в огне. Но рейтинг приличный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
203
|
81.2 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Йогурт термостатный |
160
|
112 | 5.8 | 6.4 | 7.7 |
| Итого | 2001 | 328 | 16 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Идеальная фигура |
100
|
280 | 9 | 10 | 45 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 105 | 306 | 9 | 12 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 21 | 138 | 3 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
180
|
158.4 | 18.4 | 7 | 5.2 |
| Черешня |
107
|
55.6 | 1.2 | 0.4 | 11.3 |
| Салат овощной |
180
|
110.9 | 1.6 | 9.9 | 4.1 |
| Итого | 508 | 444 | 23 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Укроп |
36
|
14.4 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Яичный белок куриный |
82
|
39.4 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 348 | 185 | 18 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2983 | 1402 | 72 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
25.06.2020 19:43
Жиры в огне, а рейтинг на 90% потянул, отлично!
Лариса Брусенцева
26.06.2020 05:10
Спасибо, стараюсь, как могу.
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
