Лариса Брусенцева
26.06.2020 19:03
Дневник питания за 26.06.2020
Ну нет баланса, и все тут. Когда же я настроюсь. Хватит о грустном.
Хочу похвастаться первыми огурчиками из теплицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Салат с огурцами |
142
|
126.9 | 1.7 | 11.8 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 1882 | 435 | 17 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Салат с огурцами |
104
|
93 | 1.2 | 8.6 | 2.6 |
| Сельдь консервы |
75
|
180 | 12.8 | 14.3 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 248 | 513 | 19 | 35 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Клубника |
182
|
74.6 | 1.5 | 0.7 | 13.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Итого | 420 | 319 | 22 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мангольда |
234
|
145.3 | 17.1 | 7.5 | 2.1 |
| Итого | 234 | 145 | 17 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2884 | 1457 | 78 | 78 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
26.06.2020 19:14
Не получилось прикрепить фото. Жалко.
Светлана
26.06.2020 20:48
А у нас пока только четвертый листик. До огурцов ещё не скоро. А
так же хочется.
ВХ
26.06.2020 21:30
Вроде бы нормальный рацион. А вы не выкладываете графики веса?
лариса
26.06.2020 22:30
А у нас ещё только с полмизинчика огурчики,а так уже хочется
своих.
Лариса Брусенцева
27.06.2020 06:02
ВХ, Я
пока не научилась. Научусь, выложу.
Лариса Брусенцева
27.06.2020 06:04
Я тоже очень рада первым. Потом не знаем, куда девать. Консервы мы
не едим, хоть я раньше и очень вкусные делала.
ВХ
27.06.2020 07:34
Лариса
Брусенцева, не научилась чему именно?
Лариса Брусенцева
27.06.2020 18:39
Я не знаю, как на телефоне прикреплять этот график. Пробовала, не
выходит. Подскажите, буду очень благодарна.
