Лариса Брусенцева
28.06.2020 18:50
Дневник питания за 28.06.2020
Проводила мужа на работу в город. До пятницы хозяйничаю на даче
одна. Питание хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
310
|
124 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
| Куриная печень жареная с луком |
23
|
34 | 4.2 | 1.7 | 0.3 |
| Хлеб био бездрожевой |
60
|
102 | 3.2 | 0.4 | 21.6 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2013 | 483 | 36 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 59 | 93 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов с куриным филе |
242
|
381.9 | 25.9 | 9.2 | 46.5 |
| Салат с огурцами |
165
|
121.3 | 2 | 10.9 | 3.8 |
| Итого | 408 | 505 | 27 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 6 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 109 | 134 | 4 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
130
|
57.2 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 140 | 122 | 2 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 56 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2791 | 1387 | 80 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Лучшие рационы
