Лариса Брусенцева
30.06.2020 18:02
Дневник питания за 30.06.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Кефир 1% жирности |
116
|
46.4 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Клубника |
16
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1854 | 295 | 15 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
195
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб био бездрожевой |
35
|
59.5 | 1.9 | 0.2 | 12.6 |
| Печень трески |
11
|
43.3 | 0.8 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 241 | 124 | 4 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
28
|
39 | 8.5 | 0.5 | 0.2 |
| Суп с сапожками |
567
|
209.8 | 11.9 | 5.1 | 27.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Итого | 651 | 378 | 23 | 5 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сапожками |
397
|
146.9 | 8.3 | 3.6 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 455 | 304 | 16 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
69
|
100.1 | 14.5 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
169
|
67.6 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 274 | 220 | 21 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из мангольда |
49
|
31.6 | 3.7 | 1.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 78 | 123 | 4 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3553 | 1446 | 83 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Наталия Т Сиб
01.07.2020 04:45
Очень красиво. Мне нравятся Ваши фотографии. 
Лариса Брусенцева
01.07.2020 05:52
Спасибо огромное.
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Лучшие рационы
